Som jag lovade så ska jag börja skriva lite om träning i bloggen. Blir väl nått inlägg någon gång då och då =) men kan inte lova det blir alltför ofta..
Själv har jag tränat och tävlat i löpning större delen av mitt liv.. varit riktigt duktig faktiskt.. sprungit 2 km på under 7 minuter, 800 m på bana på 2, 21min ..osv.. har många bra tider och viktiga placeringar i bagaget.. har även flera DM-guld i både terräng -och banlöpning. Så fick representera Dalarna i vissa tävlingar.. har också varit 6a på ungdoms SM.. Flera raka segrar i Vasastafetten och mkt mer... Tävlade nästan varje helg hela somrarna.. Älskade verkligen det jag höll på med.. älskade känslan att vara bäst.. först över mållinjen... vem gör inte det?

Men någonstans under gymnasietiden tog andra intressen över och min lovande "löpkarriär" hamnade i skuggan..och rann ut i sanden.. Och nu har jag inte heller den rätta viljan att satsa fullt ut och "komma tillbaka" upp på prispallen igen.. Den viljan kanske dyker upp en dag, vem vet ^^

Den svåraste biten med träning är nog det psykiska delen.. Att få motivationen att träna och sedan inte ge upp det efter någon vecka.. Det kan krävas stor självdisciplin att kunna träna fast det är tråkigt och kan kännas tungt vissa gånger. Och hur gör man då för att komma igång och behålla motivationen? Det viktiga som jag tror, är att man ritar upp en målbild i huvudet. Först måste man veta vad man vill uppnå med sin träning. Vad man har för mål och syfte. Kanske har du som mål att glida omkring i den där snygga bikinin en sommardag, den där bikinin som skulle spricka om du försökte klämma på dig den nu? Eller så kanske du vill gå upp i vikt, få synligare muskler med större omkrets? Ditt mål kanske är att få en medalj runt halsen efter du gjort ett bra resultat i en viss idrottstävling? Kanske är målet bara att bli piggare och känna dig hälsosammare? Det finns mååånga olika målsättningar man kan ha med träning. Men det viktiga är att ha ett mål. Och sedan behålla den målbilden i huvudet.. Det är viktigt att ha någonting att sträva efter.

<< Förut skrev jag upp på ett papper tiden "6.59 min" sen la jag det brevid sängen och tittade på det varje morgon och kväll.. det var mitt mål som stod på papperet.. Jag skulle klara 2000meter på under 7 min.. när det väl var dags för SM sprang jag den distansen på tiden 6,54.. jag klarade det.. jag hade nått upp till mitt mål! >>

När man vet vad man har för mål med sin träning, bör man också sätta upp delmål, små mål på vägen eftersom resan kanske kan bli lång innan man når sitt mål. Och man vill ju inte tröttna på vägen och ge upp? Ett delmål kan vara att när vågen står på si eller så -eller när jag klarar lyfta den vikten på gymmet -eller i slutet av varje vecka/ månad av träning så kan man unna sig något. Som en liten belöning för att man varit så duktig. Kanske kan man unna sig tex. ett solkort, middag ute på restaurang, köpa den där tröjan, gå på bio lr vad man nu kan tänka sig för belöning. Det peppar en och håller motivationen uppe om självdisciplinen sviktar ibland.

Något som jag även tycker fungerar bra för att tända den där första gnistan av motivation för att sätta igång och sedan hålla motivationen uppe är att läsa tidningar och surfa runt på sajter om hälsa och träning. Man blir inspirerad av att läsa om träningsmetoder, hälsa, kost-tips, motivationstips och hur man gör för att minska/öka i vikt osv.. Man blir sugen att bli sådär nyttig och duktig själv.. Att köpa snygga träningskläder att träna i kan också göra träningen lite roligare.. Något som även sätter fart på mig är att kolla igenom vanliga klädkataloger. När jag ser modellernas välsvärvade "perfekta" kroppar (vad som nu är den perfekta kroppen kan ju ifrågasättas) så kastar jag genast tillbaka chipspåsen i skafferiet och knyter istället på mig springskorna och sticker ut i skogen på en löptur medans "beach 2008" surrar i huvudet.. Det gäller att försöka se träningen som ett positivt redskap för att kunna nå sina mål.. istället för at bara klaga över den som nått negativt.. tänk att det är tack vare träningen du kan forma dig själv som du vill.. Och visst gäller det att hitta någon sport man tycker är rolig att utöva, men för att nå sina mål måste man inse att man kanske även måste utöva en mindre rolig sport ibland också för att uppnå just sina mål. Jag gillade tex inte styrketräning förut, men fick lov att göra lite armhävningar och sit-ups och sånt för att bli en bättre löpare.. Varierad träning är rolig träning ;) man ska vara lite flexibel och våga testa lite nytt också ;)

Några exempel på sidor som kan väcka motivationen  men också ge massa bra tips:
http://iform.se

http://topphalsa.se

http://netdoktor.passagen.se

finns hur många sidor som hellst, bara att kolla aftonbladet lr expressen så hittar man massa skoj och intressant :P Ös gärna på med fler bra sidor!! Skriv bland kommentarer så fler kan ta del av de;)

Det där var lite kort om motivation de..  nu såg jag klockan var rätt mycket så nu ska jag sova ;P natti nattii